Народные средства от бессонницы – хорошее подспорье в борьбе за здоровый сон

Одна бессонная ночь не может принести большого вреда. Но если вы уже осознали, что проблемы со сном налицо, не ждите, что все само пройдет. Примените несложные способы уснуть, победите бессонницу, пока она не ослабила ваше здоровье. И тогда желание «хочу уснуть» станет легко выполнимым, а полноценный отдых вернет вам бодрость и радость жизни.

Бессонница: что делать, чтоб выжить и победить?

Глубокая ночь, тишина, нарушаемая только храпом соседей за стеной. Проходят часы, а сон не идет. В голове куча мыслей: дети, работа, невыплаченный кредит, родители болеют. Наконец легкая дремота захватила сознание. Но малейший шорох прерывает чуть зародившийся сон. И снова мысли по кругу, никакого отдыха. Такова плата многих мам за бессонные ночи у колыбельки малыша. Мы разучились спать. Проклятая бессонница, что делать с ней?

Опасность ее даже не в том, что наутро мы плохо себя чувствуем. При длительной бессоннице нарушаются многие функции организма. Тело не восстанавливается в достаточной мере, поскольку фаза глубокого сна непродолжительна или вовсе отсутствует, а именно она способствует наиболее полному отдыху центральной нервной системы. Нарушение сна подрывает здоровье, вызвая ухудшение работы сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной и нервной систем, расстройства психики. Такие заболевания, как гипертония, сердечная недостаточность, хроническая усталость, сахарный диабет, ожирение, гастрит и язва желудка – верные спутники постоянного недосыпа. Помогают ли народные средства от бессонницы, есть ли верные способы уснуть?

 Искусство быть мамой требует много сил и оптимизма. Где же их набраться, как не в здоровом крепком сне?

Народные средства от бессонницы

  • Теплая ванна перед сном напомнит о чувстве защищенности и комфорта, которые вы испытывали в материнской утробе.
  • Столовая ложка меда со стаканом теплого молока – проверенное временем средство: молоко поможет расслабиться и даст ощущение уюта, а мед воспятствует пробуждению среди ночи.
  • Ложитесь спать одновременно с детьми, гасите свет и телевизор. Так и дети почувствуют себя равноправными членами семьи, и вы сможете выспаться. Откажитесь от ночных бдений. Гораздо результативнее будет проснуться пораньше и на пике активности переделать все, что не успели вчера.
  • Некоторое время перед сном полежите раскрытыми, пока не почувствуете легкий озноб. Затем  ныряйте под одеяло. Как только вы согреетесь, придет и сон. Это средство также срабатывает, если вы просыпаетесь среди ночи и не можете вновь уснуть. Перегрев часто прерывает сон, поэтому выбирайте одеяло по сезону. А в качестве профилактики перегрева засыпая, оставьте снаружи ступни и ладони.
  • Физические нагрузки – гимнастика или ходьба в быстром темпе за несколько часов до сна полезны для здоровья и помогут организму снять эмоциональную нагрузку.
  • Успокаивающие чаи и фитосборы, настойки трав очень действенны, их можно применять длительно. Выберите подходящее именно вам сочетание из таких трав: чабрец, хмель, лаванда, валериана, мелисса, мята, пион, пустырник, пассифлора, душица и ромашка.
  • Ложась спать, внушите себе, что нынешний день прошел, вы сделали все возможное. А завтра будет новый день, вы успеете окончить все недоделанное сегодня.

Дети — цветы жизни, они растут и здоровеют. И маме стоит заботиться не только о малышах, о себе также. Полноценный сон это не каприз, а залог здоровой и счастливой жизни. Бессонница теперь не страшна, вы знаете, что делать с нею. Народные средства от бессонницы способны вернуть вам спокойные беспробудные ночи. Вы почувствуете прилив энергии и позитива. И даже постепенно начнете худеть без всяких диет.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Подпишитесь и вы не пропустите ни одной новой статьи

Subscribe.Ru
Искусство быть Мамой
Подписаться письмом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *