Эффективен ли утренний бег для похудения?

Эффективен ли утренний бег для похудения

        С наступлением теплых весенних дней на спортивных площадках и стадионах все чаще можно увидеть представительниц слабого пола, желающих обрести стройность после зимнего периода. Используя многочисленные женские хитрости с утягивающим бельем и бесконечные диеты, многие из них уже давно убедились в том, что только комплексный подход к похудению дает реальный результат. Красивая, стильная, умная женщина понимает, что для стройной фигуры физические нагрузки просто необходимы. И в качестве нагрузок она часто выбирает достаточно эффективный способ — бег для похудения по утрам.

Насколько оказывается эффективным бег для похудения по утрам?

       Существует несколько мнений о том, когда и как нужно бегать чтобы похудеть. Некоторые доказывают, что утренние пробежки вредят организму. Однако, большинство спортивных тренеров утверждают, что именно утренние тренировки позволяют эффективно сжигать жир. Их разумная аргументация говорит о том, что сжигание жиров начинается с момента израсходования гликогена (сахара в печени). А так как утром запасы сахара в организме минимальны, то и процессы расщепления жиров начнутся значительно быстрее в утренние часы в сравнении с вечерними.

        Сколько надо бегать в день для того чтобы получить результат? Для активного сжигания жировых отложений бег трусцой должен занимать не менее 50 минут. В течение первых 30–40 минут энергия мышц подпитывается за счет расходования гликогена, а в оставшиеся 10–20 минут метаболизм активно переключается на расщепление жиров.

Как нужно бегать чтобы похудеть?

        Определившись с тем, сколько надо бегать в день для похудения, очень важно придерживаться еще и определенных правил бега. Их суть заключается в следующем:как нужно бегать чтобы похудеть

  • Бегать необходимо регулярно.
  • Пробежка должна начинаться с тщательной разминки и растяжки.
  • Для утренних тренировок оптимальное время с 6 до 8 часов.
  • Пробежки нужно проводить на голодный желудок.
  • Необходимо подобрать правильную экипировку. Особое внимание необходимо уделить обуви — лучше приобрести специальные кроссовки для бега.

         Выбор бега в качестве средства для похудения — правильное решение. Утренние пробежки помимо оздоровительного действия на организм подарят еще отличное настроение и прекрасное самочувствие на весь день. Достигнув определенных результатов и приобщившись к миру физических нагрузок, стоит привлечь к нему и своих детей, ведь искусство быть мамой заключается в передаче своих знаний и опыта детям.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Подпишитесь и вы не пропустите ни одной новой статьи

Subscribe.Ru
Искусство быть Мамой
Подписаться письмом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *